Magnézium

A magnézium megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcsere folyamataiban. A szervezetben található magnézium nagy része a csontokban található, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő. 
Magnéziumot tartalmaz a napraforgómag, a dió, a mandula és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
A magnézium hiányt mozgásszegény életmód, a krónikus stressz, a cigaretta, az alkohol, a drogok fogyasztása okozhat. A szervezet magnéziumszükséglete megnő várandósság, szoptatás alatt, gyerekkorban és a klimax időszakában is. 
A sejteknek több energiára van szükségük nagyobb szellemi vagy fizikai igénybevétel esetén, így vizsgaidőszakban, aktív sportolás közben, fizikai munka végzésekor is.
A gyerekeknek a növekedés időszakában az átlagnál több magnéziumra van szükségük.
Várandósság alatt is megnő a magnézium igény, a magnézium csökkenti a spontán vetélés, a koraszülés, a különböző fejlődési rendellenességek, az idő előtti fájások kockázatát is.
Szívelégtelenség, szívritmuszavar, magas vérnyomás, cukorbetegség, migrén, asztma, stressz, tartós kimerültség, hányás, hasmenés esetén is csökken a szervezet magnéziumszintje..
A magnézium hiány következtében idegesség, ingerlékenység, alvászavar, izomgörcs és más egyéb görcsös állapotok következhetnek be.